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情感维护:这种心理是感情的“隐形杀手”

2019-4-21 19:43| 发布者: 小编| 查看: 288| 评论: 0

情感维护:这种心理是感情的“隐形杀手”

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谈恋爱的时候,情侣之间难免闹矛盾、发生争吵,不少人常常对此束手无策。

面对这种情况,他们觉得自己根本没有能力处理,甚至陷入惊慌和恐惧之中;或者担心自己处理不当会带来恶性结果,干脆选择逃避。

心理层面上,他们是想要解决问题,但是出于对自己的否定,对环境的无力感,最后只能选择逃避,不敢直面应对。

最后的结果,常常导致矛盾的升级恶化,甚至走到分手。

这种行为,在心理学上,称之为“习得性无助”。

01

什么是习得性无助?

“它是指人或动物接连不断地受到挫折,便会感到自己对一切都无能为力,丧失信心,陷入一种无助的心理状态。”

美国的心理学家塞利格曼在1967年提出了这个名词,他做了一项实验:

他将狗关进笼子里,只要蜂音器一响,就施加严重的电击,多次实验后,蜂音器再响时,将笼门打开,狗不但不会逃跑,电击还未来临,就开始痛苦挣扎。

本可以主动地去避开这次痛苦,但是却绝望地等待痛苦的来临,就是习得性无助。

这种现象投射在人身上,便是遇到挫折困境,不敢直面应对,而是选择逃避,常常陷入不安当中。

“我没有这个能力”,“我根本无法完成”,“我真的做不到,不要逼我”。

02

这种行为也会影响他们的认知:

个人(Personal):会针对这个问题来内化自己,认为是自己的错误。

普及(Pervasive): 一个小问题可能会波及到生活的方方面面。

永恒(Permanent): 问题不能够处理,无法发生改变,永远存在而得不到解决。

为什么会出现这种情况呢?

可能有三方面的原因:

第一,与自身经历有关。之前出现过多次面对挫败,而没有得到恰当有效的处理,导致事情越来越糟,形成的一种心理挫败感。

第二,和他人评价相关。对于自己的处境,他人没有给予过太多同情,
而是嘲讽和不理解,也会让自己丧失面对困境的勇气。

第三,归因模式出现问题。无法客观地去分析一件事情的成因,常常因为自己的主观化,模糊掉自己的客观认知,认为得到的恶性结果完全是自己的责任。

03

如何从“习得性无助”中得到解脱?

1. 检查自己的归因模式

遇到一件棘手的问题,总结出自己的归因模式,是“外因”多,还是“内因”多,发现自己的不合理之处,学会理智客观地看待问题。

避免主观化,看到一件事情的正反两面,从实际出发,实事求是。

2. 保持内心的稳定

“习得性无助”来源于内心的不自信,其实你本就有能力去解决问题,只是不敢去面对。

从小事中积累自己的成就和勇气,多些自我暗示和自我鼓励,相信自己完全有能力克服困难。

如果你有一位习得性无助的伴侣,也不要一味去责怪和抗拒对方。

他(她)的内心是继续要鼓励的,多给对方一点信任和陪伴,适当引导,慢慢带他(她)也会从困境中走出来,带他(她)看到积极的一面。

相爱是一件美好且值得期待的事情,但相守是一个漫长且艰难前行的过程。每个人都渴望跟自己的此生挚爱相守一生,我们所有的付出和努力都是想要达成这个目标。只要能到终点,多一些多妥协和包容又有什么关系呢?
 
乐哉情感从业十年以来,帮助近万例男女成功收获幸福。如果您有任何情感上的问题,都可以私信给我。愿每一对情侣都能终成眷属,愿天下人不再为情所困!

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